Rentrée : comment transformer l’anxiété en opportunité de croissance ?

À chaque rentrée, c’est un peu le même rituel : de nouvelles responsabilités, des emplois du temps qui se remplissent à toute vitesse et parfois cette petite boule au ventre qu’on appelle anxiété. Je l’ai moi-même ressentie, à chaque changement de cap dans ma vie professionnelle ou personnelle, malgré l'excitation associée à ces nouveaux départs. Cette sensation d’être tirée dans toutes les directions, sans savoir par où commencer.

Mais avec le temps, après une quinzaine d'années d'expérience, je découvre que cette anxiété n’est pas un ennemi. Elle est un signal précieux, un moteur que l’on peut transformer en énergie constructive.

L’anxiété : un indicateur précieux

Plutôt que de la fuir, j’apprends à l’observer :

• Quand mon cœur s’accélère avant une présentation ou un nouveau projet, je me demande : “Qu’est-ce qui est vraiment important ici ?”

• Chaque moment de doute devient un indicateur de ce qui me tient à cœur, de ce que je souhaite réellement accomplir.

Transformer l’anxiété en opportunité commence par ce simple pas : l’accueillir sans jugement. Ce n’est pas un défaut, ni un signe de faiblesse. C’est une invitation à prendre conscience de nos valeurs et de nos priorités.

3 stratégies pour transformer l’anxiété en énergie positive

1. Mettre des mots sur ses émotions

   • J’ai commencé à tenir un journal quotidien pour y noter mes inquiétudes et les transformer en questions constructives.

   • Par exemple, au lieu de me dire “je n’arriverai pas à réussir cette présentation avec ce public” ou encore "c'est trop difficile de terminer cette présentation parce que je ne me sens pas alignée", je me demande : “Quelle est la première action concrète que je peux faire aujourd’hui ?”

     
     

2. Se concentrer sur le contrôle de soi, pas sur tout

   Lors de ma reconversion professionnelle, d’acheteuse dans la mode à recruteuse dans la tech, je me sentais motivée et capable, mais parfois dépassée par l’inconnu. J’ai alors appris à distinguer ce que je pouvais réellement influencer de ce qui échappait à mon contrôle.

   • Ce sur quoi je pouvais agir concrètement :

     • suivre minutieusement les processus internes,

     • apporter de nouvelles idées pour résoudre des problèmes en interne,

     • communiquer sur LinkedIn pour valoriser la marque employeur,

     • accompagner qualitativement les talents de A à Z,

     • développer mes compétences via des formations.

     Ce que je devais lâcher ou mettre au second plan :

     • maîtriser l’expertise des profils que je recrutais,

     • comprendre tous les termes techniques immédiatement,

     • mettre mon énergie sur le réseautage intensif attendu de la direction – même si parfois j'ai été pénalisée de ne pas l'avoir fait.

     Ce petit changement de perspective a eu un effet immédiat : mon stress s’est réduit et mon esprit s’est ouvert à de nouvelles solutions. Résultat : j’ai reçu des remerciements du directeur général pour une publication, j'ai été sollicitée par le directeur de la communication qui appréciait particulièrement ma plume, j'ai obtenu la meilleure évaluation du Codir lors de mon pitch oral dans le cadre de ma certification RH et plus récemment, je me suis vue confier la responsabilité d'un nouveau périmètre stratégique alors que j'étais dans l'entreprise depuis seulement quatre mois, avec un parcours dit "atypique"...

     
     

3. Voir l’anxiété comme un guide vers la croissance

   • A chaque rentrée donc et plus globalement à chaque début de cycle, je note les défis qui me font peur et je choisis de les voir comme des opportunités d’apprendre et de grandir – à condition qu’ils soient en accord avec mes valeurs et mes objectifs. L’idée n’est pas de subir l’inconfort, mais de l’accepter pour évoluer dans la direction qui nous correspond.

     L’anxiété devient alors un signal : soit je suis sur le point de franchir une étape importante dans le sens attendu par mon environnement, soit elle me rappelle que ce que j’ai prévu pour moi se situe ailleurs. Dans les deux cas, elle m’aide à rester alignée avec moi-même.

Une rentrée différente est possible

En adoptant cette approche, tu transformes un moment anxiogène en une période de croissance et de conscience de soi. La clé est simple : accueillir ce que tu ressens, identifier ce que tu peux changer et agir avec intention.

Et si tu commençais aujourd’hui, en listant une chose qui te fait peur pour cette rentrée et en la voyant comme un tremplin plutôt qu’un obstacle ? La magie opère lorsque l’on change notre regard sur nos émotions.

Bienvenue chez Ephata Studio !

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